以下是youtube視頻的整理和心得
作了一個簡約版文字總結：
1. 轉移注意力，把注意力從想法和情緒中轉移到周遭事物上。
2. 解離。大多數的焦慮來源於盲目相信自己的念頭。 具體有以下方式：
一、將想法歸類，通過歸類，儘量客觀地看待自己的想法。
大部分的工作只是花時間與精力去換錢，而無法得到意義感的滿足。但是老師的核心工作卻是我有興趣，又充滿意義的……
圖／阿彬
- Jan 30 Sun 2022 19:47
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焦恐手冊6：強迫思維+焦慮想法的應對技巧！安大雄
- Jan 30 Sun 2022 18:52
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聊天的目的
今天來說，聊天的目的是什麼？
聊天的目的是，Mr.P說的是「創造連結」，而正念講座說「理解對方」。
這兩個說法都對，你先出於好奇，想要理解對方，自然而然在鎖碎的小事上，有了很微小的弱連結。
隨著聊天的頻率增加了，弱連結變成強連結。
聊天其實聊的是一種感覺，聊的是一種氛圍。有的時候甚至什麼目的都沒有，聊天就是為了聊天，只是為了打發時間、防止尷尬，順便聯繫感情。
- Dec 01 Sat 2012 09:49
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【影評】浩劫重生
是現代版的《魯賓遜漂流記》，該片的標語「在世界的盡頭，他開始了他的旅程」(At the edge of the world, his journal begins)
湯姆漢克斯所主演的，片中飾演聯邦快遞的員工，查克諾倫，在飛機上遇到空難，流浪到荒島的生活。
在荒島上的生活，格外辛苦。用石頭剖椰子，石頭都會碎裂。用沙子在沙灘上寫HELP。
即使鑽木取火，都很不容易，升火成功後，格外高興。
荒島上的黑夜，會令人孤單、寂寞、害怕。在《魯》書中有星期五陪伴，在本片中有蓋了血手印的「威爾森」排球
- Sep 20 Thu 2012 19:44
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送行者：禮儀師的樂章
石文：聽說古時候的人…
人類還沒有發明文字的時候，會尋找類似目前心情的石頭。然後送給對方。
收到的人再從石頭觸感跟重量，去解讀對方的心。比方光滑的石頭，就表示心情很平和。
收到凹凸不平的石頭，就表示現在很擔心對方。
- Sep 15 Sat 2012 21:05
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2012風浪板體驗營
原本在8/11的活動延至9/15舉行。
在網站說地點是：八里風帆碼頭。
早上到那裡，和教練確認地點維持原樣是在蘆湖大橋附近的微風運河。
悶，又從關渡站搭捷運到蘆洲站。
拜「三巴」颱風所賜，天氣又溼又冷，下雨天真的讓活動十分冷清。
- Jan 14 Sat 2012 12:56
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職業與志業
前幾天在聯合報看到的文章。
有一句最實用：：「工作本來就不好玩，所以老闆才會付你錢；工作如果好玩，老闆哪需要付你錢？要不然你想想看，你去遊樂園玩，是你付錢給老闆？還是老闆付錢給你？」
原文連結：http://www.udn.com/2012/1/12/NEWS/READING/X4/6839923.shtml
圖／阿彬
- May 29 Sun 2011 09:52
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炒地三鮮
地三鮮
何謂「地三鮮」，其特色在那裡？選手為我們揭開了這道菜的祕密。「地三鮮」就是土豆、青椒及茄子三種原料搭配而做成的菜，因為這幾樣菜都是地上的，所以這道菜取名為「地三鮮」，特色就是鹹、鮮。
這是東北菜的一種，所以囉，用油量比較大，偶爾吃倒也無妨。
把地三鮮改良成川味的話，需要再加入辣椒。
【食材】馬鈴薯(土豆)、茄子、青椒
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